El dolor de espalda es increíblemente común. ¿Pero qué usted hace una vez que comienza? Aquí están 5 maneras de manejar esos combates ocasionales del dolor de espalda en su espina dorsal lumbar.
Este artículo está para la gente que está experimentando dolor de espalda suave. Por ejemplo, si usted despertó con dolor de espalda o usted lo exageró en el gimnasio ayer y ahora tiene dolor de la tensión del músculo, este artículo está para usted.
Resto de la extremidad #1. (pero apenas un poco). Si su parte posterior daña, tome un resto. Acuéstese y evite utilizar demasiado sus músculos traseros durante algún tiempo. Esto no significa permanece en cama para una semana. De hecho, demasiado resto puede hacer su espalda dolor peor. Después de un breve descanso, levantarse, moverse alrededor, y de estiramiento. Usted encontrará que ayuda realmente a reducir ese dolor de espalda que regaña.
La extremidad #2. intenta medicaciones. Hay una amplia variedad de medicaciones a elegir de tratar espalda dolor. Algunas medicaciones alivian dolor, reducen la inflamación, y relajan espasmos del músculo. Muchos son sin receta disponible en su farmacia local. Las medicaciones de la prescripción, por otra parte, requieren a su doctor escrito la autorización. Algunas medicaciones que usted puede intentar para espalda el dolor: acetaminophen (eg., Tylenol) o drogas antiinflamatorias no--steriodal (NSAIDs) (eg., aspirin, ibuprofen).
La extremidad #3. intenta terapia fría/del calor. La terapia fría puede ayudar a reducir la inflamación, el espasmo del músculo, y el dolor. La terapia fría se puede recomendar inmediatamente después de un esguince o de una tensión. Aplique el frío a su parte posterior usando los envases en frío, los cubos de hielo, las toallas heladas/las compresas, o tome un baño fresco.
La extremidad #4. consigue un masaje. El masaje es una terapia popular que puede ayudar a aliviar la tensión, espasmos, la inflamación, dolores, tiesura, y dolor del músculo. Puede también ayudar a mejorar la circulación, la flexibilidad, y la gama de movimiento. El masaje se puede administrar por un profesional (terapeuta del masaje) o usted puede darse un mini-masaje usando los massagers de mano que pueden ayudar a aumentar el flujo de sangre y a aliviar dolor.
Extremidad #5. Vea a su doctor. La cosa más importante a recordar sobre combates periódicos del dolor de espalda es que si ocurren más con frecuencia, el aumento en la duración (más que algunos días), o el dolor comienza a interferir con sus actividades usuales, él es hora de considerar a su doctor. Podría ser más que apenas una tensión de menor importancia.
Las buenas noticias son que la mayoría de los problemas más de espalda se pueden tratar con tratamientos no-quirúrgicos. El dolor de espalda que va no tratado puede conseguir progresivamente peor, así que él es una buena idea ahora de ocuparse de su dolor de espalda. Usted no quisiera que su pequeño combate del dolor de espalda se convirtiera en un dolor crónico.
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