Cinco extremidades prácticas para prevenir espalda dolor
Según la encuesta sobre europea la salud, una en cuatro personas sufre del dolor de espalda asociado a un malestar más de espalda o cervical.
Aquí están cinco extremidades prácticas que usted puede poner en práctica de prevenirla
1. Ejercicio regular
El ejercicio regularmente es una buena manera de evitar espalda dolor y la acumulación de la tensión en sus músculos. La práctica de cualquier actividad de los deportes y del movimiento regular de los músculos les ayuda para ser activos y fortalecidos, que previene dolores y dolores.
2. Atención de la paga a sus posturas
Es no sólo el ordenador que es culpar por parte posterior y malestar y dolor de la espina dorsal. Caminamos o corremos a veces continuar el peso de los hombros. Una postura vertical y adecuada evitará mucho espalda dolor.
Para aquellos de nosotros que pasan mucho tiempo delante del ordenador o simplemente sentándose (por ejemplo delante de la rueda) es importante supervisar la posición de nuestra parte posterior y tomar roturas activas para estirar y para relajar los músculos traseros.
3. Exceso de peso del reloj
La gente que es exceso de peso experimenta la mayor tensión en sus músculos y está en un riesgo más alto del dolor de espalda.
Las actividades tales como caminar, hacer la gimnasia o nadar en la parte posterior, fortalecen sus músculos y ayudarle peso del control.
Extremidad adicional: después de que entrene no olvide estirar siempre sus músculos de una manera lenta y controlada.
4. Tome el cuidado de su parte posterior mientras que usted sueño
Recuerde que pasamos normalmente alrededor de un tercero de nuestras vidas en nuestro dormir de la cama.
Por este motivo, el colchón en que nosotros descansa debe ser del más de alta calidad y siempre en buenas condiciones y no ser demasiado suave ni demasiado duro.
5. Fisioterapia
Vaya a su terapeuta físico de confianza con frecuencia y no sólo cuando el dolor es severo o súbito.
El dolor de espalda está generalmente de origen muscular, la fisioterapia puede ayudarnos a relajar el área y a evitar lesiones agravadas en un cierto plazo.
Persona de Contacto: Miss. Amanda
Teléfono: 15136250979
