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noticias de la compañía sobre Tres Vital Chiropractic Tips To Help previenen dolor de espalda mientras que usted trabaja de hogar

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China Zhengzhou Feilong Medical Equipment Co., Ltd certificaciones
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Comentarios de cliente
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Tres Vital Chiropractic Tips To Help previenen dolor de espalda mientras que usted trabaja de hogar
últimas noticias de la compañía sobre Tres Vital Chiropractic Tips To Help previenen dolor de espalda mientras que usted trabaja de hogar

Virtualmente todo el mundo experimenta dolor de espalda en algún momento de vida, pero hay ciertos métodos para manejar y para tratar dolor para evitar la desolación y el malestar especialmente cuando usted trabaja de hogar. En los años últimos, las compañías van digitales y millones de gente tienen optaron trabajar de hogar.

El pandémico global ha hecho que más personas consideran trabajar de hogar. Las ventajas numerosas se atan al trabajo de hogar, pero una de sus desventajas es el riesgo de problemas y de dolor de espalda posturales. Los ajustes de la quiropráctica pueden mantener su espina dorsal alineada mientras que mejoran la función de nervio para ayudar a guardarle fuera de dolor.

Abajo están algunas extremidades esenciales para ayudarle a aliviar espalda dolor y posturas correctas mientras que usted trabaja en casa:

1- Considere el método del ARROZ:

El método del ARROZ es un tratamiento eficaz de la autosuficiencia para la gente que sufre lesiones de la suave al tacto como esguince o la tensión mientras que trabajan en casa. El ARROZ representa resto, hielo, la compresión, y la elevación. El método puede ayudarle a aliviar dolor y malestar mientras que usted trabaja en casa. Aquí están los pasos a seguir:

  • Resto – tan pronto como usted sienta lastimado, es el mejor parar inmediatamente sus actividades, y tiene bastante resto. El dolor que usted siente en su cuerpo es una muestra que algo es incorrecto. Una vez que le han herido, la continuación de una actividad puede empeorar lesión y el dolor.
  • Hielo – el hielo es una herramienta probado-y-verdadera para reducir dolor e hincharse. Aplique una bolsa de hielo cubierta con una luz, toalla absorbente para ayudar a prevenir la congelación por 15-20 minutos cada dos a tres horas durante las primeras 24 a 48 horas después de su lesión.
  • Compresión – esta medios que envuelven el área herida para evitar hinchamiento. El embalaje del área afectada con un vendaje médico elástico puede reducir y evitar el hinchamiento.
  • Elevación – éste es un proceso de criar a la parte del cuerpo dolorida sobre el nivel de su corazón para reducir dolor, palpitando, e hinchándose. Por ejemplo, si usted tiene un esguince del tobillo, usted puede apoyar su pierna para arriba en las almohadas mientras que se sienta en el sofá.

 

2- Rutina que estira diaria:

El estirar es uno de la mayoría de los modos eficaces de aliviar espalda dolor si usted es constante con su rutina que estira. es una gran manera de conseguir la sangre que fluye para aflojar para arriba sus músculos. Cuando los músculos en sus muslos y detrás son apretados, él accionan dolor de espalda.

Aquí están tres estiramientos eficaces que reducen dolor de espalda y mantienen el cuerpo sano:

  • estiramiento del Rodilla-a-pecho: Esto implica el mentir en su parte posterior en el piso con sus piernas ampliadas. Levante y doble su pierna derecha, trayendo la rodilla hacia su pecho. Agarre su rodilla o espinilla con su mano derecha, y tire de su pierna por lo que irá comfortablemente.
    Permanezca en la posición del rodilla-a-pecho mientras que aprieta sus músculos abdominales y presiona su espina dorsal en el piso. Control por 5 segundos. Vuelva lentamente a su posición de salida. Haga lo mismo con su pierna izquierda y haga lo mismo con ambas piernas inmediatamente. Repita la secuencia 5 veces.

 

  • En todos los fours — detrás flexión y extensión: Comience por sus manos y rodillas en el piso. Sus manos deben estar directamente debajo de sus hombros con sus brazos derecho. Roca adelante, poniendo su peso sobre sus brazos. Alrededor de sus hombros, y deje su asiento caer un poco. Control por 5 segundos. Roca al revés, sentándose las nalgas tan cercanas a sus talones como sea posible. Mantenga sus brazos ampliados todo derecho. Control por 5 segundos. Vuelva lentamente a su posición de salida. Repita 5 veces.

 

  • Retroceso del arco: Levántese derecho con su ancho de hombros de los pies aparte. Ponga las palmas de sus manos en su más de espalda. Tome algunas respiraciones lentas, profundas para relajarse. Doble su cuerpo superior al revés, guardando sus rodillas derecho. Apoye su parte posterior con sus manos. Control por 5 segundos. Vuelva lentamente a su posición de salida. Repita 5 veces.

 

3- La buena posición sentada previene dolor de espalda:

La adopción de la posición sentada correcta es esencial para mantener buena postura y una parte posterior y una espina dorsal sanas. El sentarse con una parte posterior recta y los hombros no sólo mejorarán la salud física de una persona pero pueden hacer que se sienten más confiadas.

Usted debe estar en una altura de visión cómoda cada vez que usted ve su pantalla, o los documentos del estudio, mientras que trabaja de hogar, usted no puede tener la misma disposición que en la oficina, solamente todos lo que toma son una pila de libros o de papel para conseguir su pantalla hasta nivel del ojo.

Y lo mismo va para leer documentos, si usted mantiene sus papeles planos en la tabla, su cabeza se moverá constantemente hacia arriba y hacia abajo. Intente un tenedor o un soporte vertical de documento y guárdelo al lado de su pantalla para la visión fácil. Aconsejan sentarse correctamente, tomar roturas frecuentes, cambiar posiciones sentadas a menudo, y toma la gente que tiene que sentarse por períodos extendidos en un escritorio debido a su trabajo en casa breves paseos alrededor del hogar para alcanzar y para mantener con éxito una postura y una parte posterior sanas.

¿Experimentar dolor de espalda u otros dolores? Preocúpese menos… nuestro profesional y el equipo certificado de quiroprácticos de Bluetreeclinic está nunca listo para ayudarle.

Tiempo del Pub : 2020-09-27 16:27:40 >> Lista de las noticias
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